Ana sayfa SAĞLIK - YAŞAM Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

743
0


Kadın, erkek demeksizin birçok kişinin ortak sağlık problemleri arasında yer alan kabızlık sorunu özellikle beslenmeden kaynaklanmaktadır. Herkeste görülebilen bir durum olsa da kronikleştiğinde mutlaka ciddiye alınması gereken bir sağlık sorunudur. Kabızlığın en önemli nedenlerinden birisi de bağırsaklardaki su oranının azalmasıdır. Bilhassa sıcak havalarda az su tüketimi nedeniyle kabızlık daha çok görülebilmektedir. Sizlere bu yazımızda kabızlığa iyi gelen besinler nelerdir sorusuna cevaplar sunacağız. Ancak önerilere geçmeden önce kabızlığın en doğal çözümünün bol su tüketmek olduğunu belirtelim.

Kabızlık bir yana saatlerce çekilen karın ağrısı, sıkıntı ve şişlik hissi en sinir bozucu durumlardır. Bu gibi durumlarda kimi zaman kişinin tüm günü mahvolabilmektedir. Kabızlık sürecinde kişinin yediğine, içtiğine dikkat etmesi sorunun kısa sürede çözüme kavuşması açısından önemlidir. Bilhassa kabızlığı gidermek için alınması gereken önlemlere dikkat edilmelidir.

Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler

Günlük yaşamı olumsuz yönde etkileyen durumlar arasında yer alan kabızlık giderilmesi zor bir sorun değildir. Özellikle düzenli beslenme ve egzersiz bu sorunun çözümü için en doğal yollardır. Kabızlığa iyi gelen yiyecekler ile kabızlık sorununu çözmek mümkündür. Peki bu yiyecekler nelerdir?



Lifli Gıdalar

Kabızlığı gidermek için lifli gıdalar tüketebilirsiniz. Elma, kuru kayısı, incir, erik ve üzüm gibi lif açısından zengin besinler ile kabızlık sorununa çözüm bulmanız mümkündür. Özellikle gece yatmadan önce 4-5 adet kuru incir ya da kuru kayısı tükettiğinizde sabah tuvalet sorununuzun çözüldüğünü görebilirsiniz. Özellikle lahana bu süreçte işinizi kolaylaştıracak en iyi besinlerdendir.

Sıvı Besinler

Soflarınızda bol bol sıvı gıdalara yer verin. Özellikle akşam yemeklerinde çorbayı eksik etmeyin. Sindirimi hızlandırmak ve metabolizmayı çalıştırmak için çorbanın faydalarından yararlanabilirsiniz.

Doğal Zeytinyağı

Yemeklerinizde mutlaka doğal zeytinyağı kullanmaya çalışın. Sindirimi kolaylaştırmada ve kabızlığı gidermede zeytinyağının mucizevi etkilerinden faydalanabilirsiniz. Zeytinyağı kabızlığa iyi gelen besinler arasında özel bir yere sahiptir.

Kahve Tüketin

Sınırlı miktarda, günde 2 fincanı geçmeyecek şekilde şekersiz kahve tüketerek metabolizmayı hızlandırabilirsiniz. Kafein hazmı kolaylaştırmada ve tuvalete çıkmada oldukça etkili yöntemlerden biridir. Ancak aşırı tüketimi kalp ve damar sağlığı için zarara neden olabilmektedir.



BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here