Ana sayfa SAĞLIK - YAŞAM Hamilelikte Alınan Kilolar Nasıl Verilir

Hamilelikte Alınan Kilolar Nasıl Verilir

10
0


Hamilelik döneminde alınan kilolar pek çok kadının doğum sonrasında çözmek istediği bir sorundur. Bebeğini kucağına alan her anne bu sürece kadar hamilelikten memnundur. Ancak doğumdan sonra özellikle göbek bölgesinde kalan kilolarla başa çıkmak zordur. Hamilelikte alınan kilolar doğumla ve emzirme ile biraz da olsa gidiyor. Kalan kilolar içinde düzenli beslenme ve spor şart oluyor. Hamilelikte alınan kilolar nasıl verilir diyenlere bu konuda birkaç önerimiz var. Birkaç konuya dikkat ederek hamilelikten kalan fazla kilolarınızdan kısa sürede kurtulabilirsiniz.

Doğum sonrasında kilo verme süreci için en az 6 ay beklemeniz gerekiyor. Vücudunuzun normale dönmesi için kendinize süre tanımalı, 6 ay sonunda diyetisyen kontrolünde diyete başlamalısınız. Bu süreçte dikkat etmeniz gereken bazı konular vardır. Öncelikle halk arasında ‘’Şunu ye bebeğe süt yapar’’, ‘’Bunu iç sütün artsın’’ gibi dolaşan sözlere kulak asmayın. Sağlıklı bir beslenme programı uyguladığınızda zaten sütünüz de yeterli olacaktır.



Hamilelikte Alınan Kilolardan Kurtulmak İçin Öneriler

Hamilelik kilolarından kurtulmak için öncelikli olarak tükettiğiniz besinlere özen göstermelisiniz. Bu süreçte kilo vermek amacıyla aç kalmak yapacağınız en büyük hatalardan olacaktır. Mümkün olduğunca düzenli ve dengeli bir beslenme programı hazırlanmalıdır. Özellikle bebeğinizin de sizin sütünüzle beslendiğini unutmamalısınız.

  • Beslenme listelerinizde karbonhidrat içeren besinlere daha az yer ayırın.
  • Sebze ve meyve tüketiminizi artırın. Özellikle her grubundan eşit şekilde tüketmeye özen gösterin.
  • Sabah kahvaltınızı dört dörtlük yapın. Ancak akşam yemeğinizde porsiyonunuzu en aza düşürün.
  • Emzirme sürecinde aç kalmaktan kaçının. Bu süreçte canınız ne istiyorsa az miktarda da olsa tüketin. Ancak yiyeceğiniz besinlerin sağlıklı olup olmadığını dikkate alın.
  • Hamilelikte aldığınız kiloları takıntı haline getirmekten kaçının. Aksi halde stres yaparak daha fazla kilo almaya başlarsınız.
  • Bebeğinizi arabasına koyup açık hava yürüyüşleri yapın. Hem bebeğiniz, hem de sizin için iyi gelecek bir yöntemdir.

Kilo vermek sabır ve emek isteyen bir iştir. Bu süreçte stresten uzak kalmak, düzenli şekilde egzersiz yaparak yağların daha hızlı kaybolmasını sağlamak mümkündür. Hamilelik kiloları nasıl verilir diyenler için diyet ve egzersizin mükemmel bir ikili olduğunu unutmayın.



BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here