Ana Sayfa SAĞLIK - YAŞAM

Sağlıklı Cilt İçin Tüketilmesi Gereken 5 Şey

4738

Derimiz gün içerinde birçok şey ile temas ettiğinden dolayı çabuk bir şekilde sağlığı bozulabilir. Çoğu insan da cildinin sağlıksız oluşu ile bağlantılı olarak cildinde oluşan siyah nokta, sivilce gibi cilt problemlerinden şikayet etmektedir. Bu nedenle sadece cildimizi temizlemek bazen yeterli olmayabilir.

Tükettiğimiz gıdalar da cilt sağlığımız için oldukça önemlidir. Nasıl ki makyajımızı temizlemeden ya da yüzümüzü yıkamadan uyumuyorsak yediğimiz besinlere de o kadar dikkat etmeliyiz. Ayrıca sağlıklı besinler sadece cildimizi temizlemekle kalmayıp sağlığımız için de bir o kadar gereklidir. Peki cilt sağlığımızı korumak için hangi besinleri tüketmeliyiz? Bu ve bunun gibi merak ettiğiniz soruların ve daha fazlasının cevaplarını öğrenmek için okumaya devam edin.

1.Su

Su hepimizin bildiği gibi metabolizmamız için olduğu kadar cildimiz için de çok elzem bir ihtiyaçtır. Peki suya cildimizin neden ihtiyacı vardır? Çünkü cildimiz gün boyunca dış etkenlerle temas halindedir soğuk ve kirli hava gibi etkenler cildimizi kurutup nem dengesini azaltır. Su ise bozulmuş dengeyi sağlamak için birebirdir. Aynı zamanda düzenli olarak su içtiğiniz takdirde cildinizin parlak ve daha sağlıklı olduğunu da görebilirsiniz.

Suyun cilde ne kadar katkısı varsa aynı zamanda vücuda da katkısı vardır. Düzenli su içerek kilo da verebilirsiniz. Aynı zamanda böbreklerimizin zehirli maddelerden temizlenmesinde su büyük rol oynar. Bununla birlikte günde 3 litreden fazla su tüketimi böbreklerin sürekli çalışmasına ve zaman içerisinde böbrek sorunu yaşamanıza neden olabilir. Söz konusu böbreklerimiz olduğunda suyun fazlasının da azının da zarar olduğunu unutmayalım. Sağlıklı bir cildin anahtarlarından birinin de su olduğu gerçeğini göz önünde bulundurarak su tüketiminizi düzenli hale getirin.

     2.Yumurta

Vücudumuzun ihtiyacı olan günlük protein miktarının yaklaşık yüzde 11’ini karşılayabilen yumurta aynı zamanda kolestrole de iyi gelmektedir. Bununla beraber içerdiği Omega 3 sayesinde vücudumuz tarafından üretilemeyen yararlı yağ asitlerini karşılamış oluyor. Bu kadar faydasının yanı sıra yeterli dozda tüketildiği takdirde yumurta cildin kurumasını önler ve cilde parlaklık kazandırır. Fakat tüketilmesi gereken miktardan fazla tüketildiği takdirde alerjik reaksiyonlar da gösterebilmektedir. Bu yüzden dikkatli tüketilmesinde fayda var.

Yumurta tüketmenin birçok farklı yolu bulunuyor. Kimileri tarafından sabah kahvaltılarında haşlanarak tüketilen yumurta kimileri tarafından da yağda pişirilerek tüketiliyor. Keklerin içinde hatta tatlıların içinde bile bulunan yumurtanın günlük hayatımızda tüketmemiz gereken bir besin olduğunu unutmamalıyız. Ufak bir tüyo vermek gerekirse kas yaparak kilo almak isteyen sporcuların da günlük protein ihtiyacını yumurtadan karşıladığını söyleyebiliriz.

  3.Zeytinyağı

Çoğu cilt bakım ürünlerinin de yapısında bulunan zeytinyağı cilt bakımı için akla gelen ürünlerde listenin başlarında biliniyor. Yıllar boyunca Akdeniz bölgesinde sıklıkla kullanılan zeytinyağı cilde nem, parlaklık verir. Aynı zamanda cildimizi besler ve daha sağlıklı bir görüntüye sahip olmasına yardımcı olur. Cildinizi yenilemek için de zeytinyağı kullanmak sizin için en doğal ve en sağlıklı yöntem olacaktır. Hakiki zeytinyağını tükettiğiniz gıdalarda da kullanabildiğiniz gibi aynı zamanda yapacağınız yüz maskelerine de ekleyebilirsiniz. Bu şekilde maskelerden sonra cildinizdeki parlaklık ve yumuşaklık farkını görebilirsiniz.

   4.Ceviz

Ceviz kuruyemiş olarak tüketebileceği gibi aynı zamanda içindeki yağdan da yararlanabilirsiniz vücudumuz için de ne kadar sağlıklı ise cildimiz için de o kadar sağlıklıdır. Ceviz aynı zamanda mantar oluşumunu da engellemekle beraber cildi de besler.

Günlük düzenli ceviz tüketimi insanların pek yaptığı eylemlerden biri olmasa da ceviz tüketmek için özel bir gün olmasına ihtiyacınız yok. Haftada en az 2 avuç ceviz tüketerek vücudunuzun ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Ceviz tüketimi hakkında detaylı bilgi almak için diyetisyenler ile görüşme sağlamanız da mümkün. Vücudumuzun ihtiyacı olan sağlıklı yağların karşılanmasında cevizin rolü oldukça büyüktür.

  5.Kefir

Bağışıklık sistemimiz için de çok sağlı olan kefir cildimizin ph dengesini düzenler ve cilde parlaklık verir. Aynı zamanda metabolizmayı da dengeler. Kefir tüketimi ülkemizde pek yaygın değildir. Ancak düzenli kefir tüketimi ile cildinizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Sadece cilt sağlığı için değil mide rahatsızlıklarını gidermek için de sıkça kefir tavsiye edilir. Kefirin mide koruyucu görevi gördüğünü biliyor muydunuz? Günlük yarım bardak kefir tüketerek midenizi koruyabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Sağlıklı besinler tüketmenin en kolay yollarından biri de probiyotik kefir tüketmektir.  

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz