Ana Sayfa SAĞLIK - YAŞAM

Kahve İnsanları Neden Uyanık Tutar?

1862

Kahve hepimizin tükettiği ve bazıları için bağımlılık olan içeceklerden biridir. Gün boyunca birçokları tarafından tüketilen kahvenin insanları ayık tutma gücünün olduğuna inanılmaktadır. Peki sınav zamanlarında öğrencilerin dostu, yoğun iş temposunda çalışanların destekçisi olan kahve neden insanları uyanık tutar? Kahvenin insan sağlığı üzerindeki etkileri nelerdir? Kahve tüketiminin ülkelere göre dağılımı nedir? Kahve tüketimi hakkında merak ettiğiniz birçok sorunun cevaplarını sizler için derledik. İşte kahve hakkında merak edilenler.

Kahve İçmek Gerçekten Uyku Kaçırır Mı?

Kahve içmenin insanları uyanık tuttuğu ile ilgili bir şehir efsanesinin dolaşmakta olduğu doğrudur. Ancak bunun tam anlamı ile bu şekilde işlemediğini belirtmek gerekir. Kahve tüketimi içinde bulunan kafein nedeni ile uyuma halini zorlaştırma ve geciktirme etkisi yapabilmektedir. Ancak bunun fazla tüketilmemesi ve düzenli uyumak isteyen insanların ise kahveden köşe bucak kaçması gerektiği de su götürmez bir gerçektir. Özellikle uyku saatinize yakınsa.

Daha çok öğrenciler ve yoğun iş temposuna sahip insanlar tarafından tercih edilen ancak fazla tüketildiğinde metabolizmanıza zarar veren bu içeceği tüketirken iki defa düşünmenizi öneririz. Kahvenin içerisinde bulunan kafein beraberinde uykunuzu açacaktır ancak daha sonrasında baş ağrısı ya da halsizlik ile daha yoğun ve ağır bir uyku yaşamanıza da neden olacaktır.

Özellikle son zamanlarda kafein içeren içecekler sadece kahvede değil başka birçok içecekte bulunmaya başlanmıştır. Bu durum günlük kafein tüketiminde artışa neden olduğu için insan metabolizmasına zarar vermektedir. Kahve tüketmiyorum ancak uyku sorunu yaşıyorum diyorsanız bu durumun temel nedeni kafein içeren başka içecekler tüketiyor olmanız olabilir. Bu durumda uyku düzensizlikleri yaşamanız gayet doğaldır. Uyku düzenini bozmak oldukça kolay ancak oluşturmak bozmaktan çok daha zordur. Bu nedenle uyku düzeninizi korumak için günlük aldığınız kafein miktarını kontrol etmeniz önerilmektedir.

Yüksek Miktarda Kafein Alımı Sonuçları

Yüksek miktarda kafein alımının bazı doğal sonuçları vardır ve bu sonuçlar muhtemelen sizi bir hayli rahatsız edecek. Kafeinin verdiği zarar sadece uyku düzeniniz üzerinde etkili olmuyor. Aynı zamanda yüksek kafein tüketimi beraberinde kalp sorunlarını da getirmektedir. Bu konuda yapılan onlarca araştırma bulunmakta. Birçok araştırma fazla kafein tüketiminin insan ömrü için zararlı olduğu yönünde olsa da bu zamana kadar yapılmış olan bir araştırmaya göre günde yaklaşık 6 bardak kahve tüketimi insanın ömrünü uzatmaktadır. Ancak bu veriler bize pek inandırıcı gelmemekte. Araştırmaların büyük çoğunluğuna göre her besini fazla almanın yan etkileri olduğu gibi kahve tüketiminin fazla olmasının da birçok olumsuz sonucu bulunmakta. Uyku düzenini bozmasının yanı sıra kalp rahatsızlıklarına da neden olabilen kahveyi günün hangi saatlerinde tükettiğiniz de büyük önem taşıyor. Eğer kahveyi akşam saatlerinden sonra tüketirseniz yani uyku zamanına yakın tüketirseniz bu uyku düzeninizi zedeleyecektir. Ancak kahveyi gün içinde öğlene doğru tüketirseniz bu durum gün içinde daha enerjik olmanızı sağlayabilir. Kahve tüketiminin kalp sağlığınıza zarar vermemesi için günde ortalama 1 bardak kadar tüketmeniz öneriliyor. Bir günde 8 bardaktan fazla kahve tüketimi insan metabolizmasına büyük zarar verebilmektedir.

En Çok Kahve Tüketen Ülkeler

Kahve tüketimi söz konusu olduğunda dudak uçuklatacak kadar çok kahve tüketimi olan birçok ülke bulunuyor. Türkiye ise bu sıralamada oldukça gerilerde. Bu durum sizi sevindirebilir çünkü Türkiye’de yılda kişi başı kahve tüketimi yaklaşık olarak 400 gram olarak hesaplanmıştır. Ülkemizden daha çok kahve tüketim istatistiği bulunan tam 103 adet ülke bulunuyor. Listemizde sadece ilklere yer vereceğiz. İşte en çok kahve tüketimi olan ülkeler.

  • Finlandiya: Finlandiya, yılda kişi başı 12 Kg kahve tüketimi ile listenin başında yer alıyor. Bura kahve tüketmenin gerçekten bir tutku olduğunu söylemekte fayda var. Tabi kültürel faktörler de büyük önem taşıyor.
  • Norveç: Norveç, yılda kişi başı 10 Kg kahve tüketimi ile listenin ikinci sırasında yer alıyor. Kişi başı 10 kg kahve tüketmelerinin nedeni kahvenin ucuz olmasından da geçiyor olabilir. Çünkü ülkemizde yılda bu kadar kahve tüketimi olsaydı kahve için büyük bir bütçe ayırmak gerekebilirdi.
  • İzlanda: İzlanda, yılda kişi başı 9 Kg kahve tüketimi ile ilk üçte yer alıyor. Peşinde ise Danimarka bulunuyor.
  • Danimarka: Danimarka, yılda kişi başı 8,7 Kg kahve tüketimi olan bir ülkedir. Kahvenin özellikle sabahları düzenli tüketildiğine şüphe yok.
  • Hollanda: Hollanda, yılda kişi başı 8.4 Kg kahve tüketimi gerçekleşen ülkelerden biri ve listemizin de beşinci sırasına oturuyor. Daha sonra 8.2 Kg ile İsveç; 7.9 Kg ile İsviçre: 6,8 Kg ile Belçika geliyor.

Lüksemburg, Kanada Bosna Hersek, Fransa liste böyle uzayıp gidiyor. Türkiye bu listede 104. Sırada yer alıyor. Kahve tüketiminde aşırıya kaçmamak ve kahve tüketim saatlerinin iyi ayarlanması insan sağlığı için gerçek anlamda elzem olan hususlardan biridir. Sağlığınıza dikkat etmek için günlük kafein tüketim miktarını kontrol etmeli ve dengede kalmaya özen göstermelisiniz.  

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz