Şeker Hastalığına İyi Gelen Besinler

Sağlıklı bir yaşam için şeker hastalığına iyi gelen besinler ile vücudunuzu koruyabilirsiniz. Kan şekerini dengeleyen ve düzenleyen besinleri tüketerek şeker hastalığından korunmanız mümkün.

Şeker Hastalığına İyi Gelen Besinler
ÜMMÜGÜLSÜM KARŞILAYAN
Bu içerik 379 kez okundu.

Kaliteli bir yaşam için sağlıklı beslenme en dikkat edilmesi gereken noktalardan biridir. Özellikle şeker hastalığı gibi ciddi bir rahatsızlıkla mücadele ediliyorsa mutfağınızda bulunduracağınız besinleri özenle seçmeniz gerekiyor. Şeker hastalığına iyi gelen besinler sayesinde sağlığınızı koruyabilirsiniz. Öncelikle şunu belirtmeliyiz ki şeker hastalığından korumak için düzenli beslenmeye ve öğün atlamamaya dikkat etmelisiniz. Tüketeceğiniz besinlerin gerekli vitamin, mineral ve proteinler açısından da zengin olması şart.  Kan şekerini dengeleyen besinler sayesinde diyabetten korunmak için tüketebileceğiniz besinler şunlardır;

Tarçın

İnsülin salımını artıran tarçın şekeri düşürmede faydalıdır. Geceleri yatmadan önce tarçınlı süt içebilirsiniz. Tarçının şekere faydalarından yararlanmak için özellikle kabuk tarçın kullanmanızda fayda var.

Kuruyemişler

Kan şekerini düzenleyen kuruyemişler vücudun ihtiyacı duyduğu sağlıklı yağları karşılar. Günlük olarak bir avuç taze kavrulmamış kuruyemiş tüketebilirsiniz.

Baklagiller

Şeker hastalığına iyi gelen yiyecekler arasında lifli gıdaların önemi büyük. Haftada en az 2 kez baklagiller grubu ile beslenmenizde fayda var.

Yer fıstığı

Kan şekerini düşürmeye ve dengelemeye yarayan yer fıstığı özellikle kahvaltıda ezme şeklinde tüketebileceğiniz besinler arasında.

Fasulye

Akşam yemeklerinin vazgeçilmez lezzetlerinden olan fasulye düşük glisemik endeksi sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yarar.

Brokoli

Günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yarayan brokoli kan şekerini dengelemek için tüketmeniz gereken en faydalı besinlerden biridir.

Avokado

Kan şekerini dengelemeye yarayan avokado kalp ve tansiyon için en faydalı besinlerden biridir.

Çay

İçerdiği antioksidanlar sayesinde kan şekerini dengeleyen çay günlük olarak tüketilmesi gereken besinlerdendir. Ancak çay tüketimini abartmamanız gerekiyor. Yeşil çay ya da siyah çay günlük birkaç fincan tüketebileceğiniz besinlerdendir.

Zeytinyağı

Antioksidan özelliği taşıyan zeytinyağı şeker hastalığına faydalı besinler arasında önemli bir yere sahip. Yemeklerinizde ve salatalarınızda zeytinyağı kullanarak şekeri dengeleyebilirsiniz.

Balık

Omega-3 ve protein kaynağı olan balık soflarınızdan eksik etmemeniz gereken besinler arasında yer alıyor.

Şeker hastaları için dengeli ve sağlıklı beslenme en dikkat edilmesi gereken noktadır. Özellikle mevsim sebzelerinin rahatlıkla tüketebilirsiniz. Son olarak bol su tüketimini de alışkanlık haline getirmeniz ve mümkün olduğunca egzersiz yaparak kan şekerini dengede tutmanız da önerilir.

şeker hastalığına iyi gelen besinler şeker hastalığına faydalı besinler şeker hastalığına iyi gelen yiyecekler
Bir yorum yazabilirsiniz...
Kalan karakter sayısı : 500