Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Havaların git gide soğuduğu ve hastalıkların kendini göstermeye başladığı kış günlerinde vücudunuzu korumak için bağışıklık sistemini güçlendiren besinler tüketebilirsiniz. Kışa girmeye hazırlanırken sizler için hazırladığımız bağışıklık sistemini güçlendirici besinler listesine göz gezdirmenizde fayda var.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
ÜMMÜGÜLSÜM KARŞILAYAN
Bu içerik 173 kez okundu.

Kış aylarının gelmesi ve soğukların iyice bastırması ile birlikte hastalıklar da kapıyı çalmaya başladı. Soğuk algınlığı, grip ve nezle gibi şikayetlerin arttığı bu süreçlerde vücudu desteklemek çok önemli. Mevsim geçişlerinde sıkça yaşanan bu şikayetler her ne kadar geçer diye düşünülse de günlerce bu hastalıklarla savaşmak zordur. Sizlere sunacağımız bağışıklık sistemini güçlendiren besinler listesi ile hastalıklardan korunmayı başarabilirsiniz. Özellikle de vücudunuzun direncini artırarak hastalıklara yakalanmadan önlem almak için günlük olarak düzenli beslenme ve uyku düzeninize dikkat etmeyi unutmayın.

Brokoli

Mevsiminde tüketilmesi gereken sebzelerden birisi brokolidir. Kış sebzesi olan brokoliyi salata ya da yemeklerinizde kullanarak vücudunuzun direncini artırabilirsiniz. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yarayacak en faydalı besinlerden biridir.

Karalahana

Brokoli gibi mevsiminde tüketilmesi gereken sebzelerden biridir. Kalsiyum ve magnezyum açısından zengin olan karalahana A, C ve K vitaminlerini de içermektedir. Kış aylarında enfeksiyonlara karşı vücudu daha dirençli hale getirmek için bu besine mutfağınızda mutlaka yer vermelisiniz.

Balık

Omega-3 yağ asidi bakımından sofralarımızın baş tacı olan balık neredeyse her mevsim tüketmemiz gereken bir besindir. Özellikle ızgara, buğulama ya da fırında pişirerek tüketmekte yarar var. Haftada en az 2 kez balık tüketerek vücudunuzu koruyabilirsiniz.

Yeşil Çay

İçerdiği antioksidanlar sayesinde serbest radikallere karşı vücudu koruyan ve bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasında yer alan yeşil çay hayatımızda önemli bir yere sahiptir. Ancak yeşil çay hazırlarken aşırı kaynar su ile hazırlamaktan kaçının. İçerdiği antioksidanların özelliğini kaybetmesine neden olmamak için öncelikle suyunuzu kaynatın, ardından ocaktan aldığınız su birkaç saniye bekledikten sonra yeşil çayınızı ekleyin.

Baklagiller

Sağlıklı beslenmek için vitamin ve mineraller açısından zengin olan mercimek, nohut, kuru fasulye gibi besinleri tüketebilirsiniz. Yemeğini sevmediğiniz baklagilleri bol limonlu salata ile tüketerek vitamin ve minerallerinden faydalanabilirsiniz.

Nar

Tam mevsiminde olduğumuz meyvelerden birisidir. Rengi ve tadıyla sofralarımızı renklendiren nar güçlü bir antioksidandır. Sayısız faydası bulunan narı sade olarak ya da tatlılarınızda rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler ile hastalıklara karşı daha dirençli bir vücuda sahip olabilirsiniz. Unutmayın ki vücudunuzun kendini koruması için sizin de ne tükettiğinizi bilmeniz gerekir.

bağışıklık sistemini güçlendiren besinler bağışıklık sistemine faydalı besinler
Bir yorum yazabilirsiniz...
Kalan karakter sayısı : 500