Baş Ağrısından Kurtulmanın Yolları

Yaşamı baştan aşağı etkileyen ve en sık karşılaşılan rahatsızlıkların başında gelen baş ağrısı ile savaşmak zorundaysanız önerilere dikkat. Baş ağrısının hayatınızı mahvetmesine izin vermek istemiyorsanız yaşamınızda bazı ufak önlemler almanız gerekiyor.

Baş Ağrısından Kurtulmanın Yolları
ÜMMÜGÜLSÜM KARŞILAYAN
Bu içerik 185 kez okundu.

En sık görülen ağrı türlerinden birisi baş ağrısıdır. Özellikle soğuk kış aylarının yaklaşması ile birlikte rüzgarlı havanın etkisi ile daha sık karşılaşılan baş ağrısı kişinin tüm gününü mahvetmekte etkilidir. Soğuk algınlığı, grip ve nezle gibi şikayetler dışında bu aylarda en sık karşılaşılan şikayet baş ağrısı olmaktadır. Aslında baş ağrısı diyip geçmemek gerekiyor. Beraberinde mide bulantısı, baş dönmesi ve titreme gibi şikayetleri de getirebilen bu rahatsızlık bazen birkaç saat, bazense birkaç gün bile sürebiliyor. Kişinin gününü mahveden baş ağrısı şikayeti kimi zaman iş yaşamında da sorun yaşanmasına neden olabiliyor. Peki bağ ağrısından kurtulmanın yolları neler?

  • Aşırı soğuk ya da aşırı sıcak havalarda dikkatli olmak gerekmektedir. Özellikle aşırı rüzgarlı havalarda açık havada dolaşmaktan kaçınmakta fayda var.
  • Baş ağrısının en önemli nedenlerinden birisi yeterince su tüketmemektir. Vücutta oluşan sıvı kaybını geri yerine koymadığımız zaman baş ağrısı oluşacaktır.
  • En sık karşılaşılan nedenlerden biride uykusuzluktur. Özellikle düzensiz uyku baş ağrısının en büyük nedenidir. Her gün yeterli ve kaliteli uyku uyumaya özen gösterilmelidir.
  • Aşırı çay ya da kahve tüketimi baş ağrısı nedenleri arasında yer alır. Kafein bağımlılık yapan içeceklerin başında gelir. Özellikle aşırı tüketildiğinde vücut her gün kafein ihtiyacı duyacaktır. Kahve saatiniz geldiğinde sıkça başınızın ağrıdığını hissediyorsanız kafeini azaltmaya çalışın.
  • Baş ağrısına neden olan etken alkol ise mutlaka alkol tüketiminden uzak kalınmalıdır.
  • Dengeli ve düzenli beslenmeye özen gösterilmelidir. Özellikle baş ağrısına iyi gelen besinler tüketmekte fayda var. Ayrıca aç kalmamaya da özen gösterilmelidir. Açlık kan şekerinin düşmesine ve baş ağrısına neden olabilmektedir.
  • Elbette ki çoğu hastalıkta olduğu gibi baş ağrısıyla mücadelede de stresten mutlaka uzak durulmalıdır.

Baş ağrısından kurtulmanın yolları arasında son olarak egzersiz ve sporun da öneminden bahsetmek gerekir. Vücudun hareket etmesini sağlayarak kan dolaşımını hızlandırmakta fayda var. Özellikle her gün düzenli olarak en az 20 dakika açık hava yürüyüşü yaparak baş ağrısından kurtulmanız mümkün. Egzersiz ve spor vücuttaki kan dolaşımını hızlandırarak baş ağrısına en kolay çözüm olacaktır.

baş ağrısından kurtulmanın yolları baş ağrısına öneriler baş ağrısının nedenleri
Bir yorum yazabilirsiniz...
Kalan karakter sayısı : 500